いつも犬の散歩をしているのですが、朝晩15分ずつくらいです。
結構歩いているつもりでいましたが、ダイエットに効果があるのは連続して30分以上歩くことといわれています。
15分だと脂肪燃焼効果がほとんどないんですね。
でも、今日は久々に連続して40分歩いてみました。
40分連続して歩いてみて思うのは、なんか燃焼している感でした！
40分歩くとどんな効果があるのか、歩く楽しさと合わせて共有しましょう。
40分歩くとどれくらいの距離？歩数は？
今日は車検に出していた車の回収に行ってきました。
電車で行くには中途半端な場所なので、歩いて行くことにしました。
自転車で行っても車に乗せられないですからね。
一応歩数アプリを入れていて、歩数と距離を調べてみました。
自宅からの距離は約3ｋｍ、歩数は6500歩といったところでした。
男性の足でそんなもんなんですね。
営業の仕事だと1日10000歩くらい歩いているので、歩数についてはそんなもんかというところでした。
40分歩く効果と歩く楽しさ
40分間歩いてみて感じた効果と楽しさを共有しましょう。
とりあえず気持ちよかったです。
40分歩く効果
ダイエット的な効果は間違いなくありますね。
30分以上の有酸素運動がダイエットに効果があるといわれますが、まさに効いている！そんな感じがしました。
体の内側から汗がにじみ出てくる感じがして、少しわき腹が痛い感じ。
ちょうどいい感じの疲労感。
40分くらい歩くと少しやせれそうな運動量という気がしました。
止まらないように連続して歩くことがポイントになりそうですね。
歩く楽しさ
早歩きで歩いていると景色が変わりますし、あまり歩かないエリアまでいきますね。
しょっちゅう通っている道だと新鮮さはありませんが、あまり歩いたことのない場所は新鮮です。
1人で歩くだけでも楽しいです。
ただ歩いているだけなのに。
いつもは音楽を聴いたり、音声コンテンツを聞いたりしながら歩きますが、今回はただ歩くでした。
それでも気持ちよかったです。
いろんな所を見ることが楽しいですね。
歩きながら考えるのも楽しい
歩きながら考え事をするのも楽しいですね。
最近いろいろあったので考えたいことがたくさんありました。
ブログのこと、家族のこと、仕事のこと、実家のこと、遊びのこと。
考えることは盛りだくさんで、やらなきゃいけないこともたくさんあります。
そんなことをぐるぐると考える時間も必要ですよね。
家にいて考え事をするのって難しいんです。
ついついブログを書いちゃうし、家の仕事もたくさんあるので忙しい。
ブログはなかなか自分の考えを整理するのにいいのですが、やはり考え事は歩いて行時のほうがはかどります。
40分間考え事をする時間を作ったと思えば、歩いた時間も無駄ではありません。
40分歩くとどれくらいの距離？歩数？歩く効果と歩く楽しさを共有しよう：さいごに
歩くのは健康にいいとはいいますが、30分以上歩くのは本当にいいですね。
40分というのがちょうどいい感じでした。
犬の散歩でもぐるっと40分くらいの散歩をこれから挟もうと思います。
それもダラダラ歩くのではなく、サクサク歩く感じで。
ダイエットもできて考え事も捗ります。
定期的に40分以上歩く日を作ってみましょう。
